CUADERNO DE EMOCIONES : ¿que ES y que NO ES una emoción?

mascaras emocionalesHace tiempo que he asumido que tenemos grandes carencias en el conocimiento emocional ( y ya he dado mis razones aquí), así que , en la medida de lo posible, voy a poner mi granito de arena para subsanar ese fallo. Y si nunca me daré por vencida, y en otras ocasiones ya he hablado de ello, en la lucha contra las “emociones negativas y las emociones positivas ” ( me sangran los ojos y los oídos cada vez que leo estos términos) , me encuentro demasiado a menudo ya, que ni tan siquiera tenemos muy claro que es una emoción y que no lo es!! Si si, puede sonar raro, pero si vieras lo que yo he visto…

Así que dejemos las cosas claras:

EMOCIONES   BASICAS : Son aquellas que reconocemos desde nuestro nacimiento, se podría decir que venimos programados genéticamente para ellas. Hasta donde yo sé son 6, he insisto, porque parece que desde Disney saco su película (Del Revés, aquí ya hable de ella ) , ya solo se nombran cinco, pero no he encontrado ningún referente que me explique el porqué se ha eliminado la sexta ni si es una decisión del mundo científico o del marketing, así que de momento, para mi siguen siendo seis : alegría, tristeza, rabia, miedo, asco y sorpresa ( la gran olvidada) . Nuestro bagaje emocional parte de aquí, y si no sabemos reconocer, expresar y canalizar estas emociones, es aquí por donde toca empezar.

del reves

EMOCIONES SECUNDARIAS, ELABORADAS: También se han llamado histéricas. En ningún caso estos nombres son calificativos, sino tecnicismos. Surgen de la mezcla de las básicas, y aderezadas con nuestras experiencias vitales y con el marco social , ético y religiosos en el que crecemos . Así pues, no es lo mismo estar alegre, que exultante, que emocionado, que radiante etc….si bien tampoco me gustan los calificativos despectivos hacia estas emociones, si podemos ver más claramente como algunas de ellas son disfuncionales, poco adaptativas o con un marcado carácter social exagerado que hacen de su continua presencia un lastre. En muchas ocasiones no son ellas las “malas” sino la interpretación o el carácter que les han querido dar: se nos hace creer que la envidia o la ira son dañinas, por ejemplo .

PECADOS: No, no me he vuelto loca. Es que he visto en más de una ocasión y en páginas con la palabra psicología, decir que la gula , es una emoción ( OH MY GOOD ). Quien dice eso, dice la avaricia, o la lujuria etc… eso NO SON EMOCIONES. Son constructos religiosos, es decir, explicaciones o significados de carácter ético bajo un marco referencial muy concreto ( religión) que marcan si es correcto o no. En muchos casos , marcan un exceso de ( gula, es un exceso de alimentación, o la lujuria seria un ex eso o vertiente negativa del deseo sexual..). Mención especial merece la culpa. a medio camino de ambas, siendo una emoción, ya se han encargado ellos de cogerla para sí y hacer d ella una potente herramienta de control ( tan importante es entender bien la culpa, que creo merece un post para ella solita, que prometo traer a estos cuadernos).

pensamientosPENSAMIENTOS : Tal vez aquí se generen mas dificultades, porque no siempre es fácil distinguir la emoción ( es una sensación casi física, biológica y pre lingüística, que rápidamente ponemos en palabras ) con los pensamientos ( racionales, la forma en la que ponemos palabras a esas sensaciones o emociones, y como los elaboramos) No solo se hace difícil distinguirlos para muchos, sino que , desde el punto de vista profesional es fácil encontrarse con personas que interpretan o unen pensamientos a emociones de forma errónea . Un ejemplo muy manido pero real y fácilmente reconocible pero para que lo veías:

” me siento triste/nervioso( EMOCION)”

” -tengo hambre, necesito chocolate (PENSAMIENTO)”  

” -me levanto a la nevera y me doy un atracón de lo que haya (ACCION)”

Esto genera grandes problemas, porque al errar al poner nombre a lo que sentimos ( al no nombrarlo ), somos incapaces de elaborarlo y “satisfacerlo” , pero además, satisfacemos necesidades que en realidad no tenemos ( hambre) . Fundamental para ello es aumentar nuestro vocabulario emocional y aprender a nombrar nuestras emociones de forma correcta.

ACCIONES: Y puede parecer de Perogrullo diferenciar una de otras, pero creo que aquí reside el quid de la cuestión, porque parece que confundimos la emoción con las acciones que desarrollamos bajo ellas. Por ejemplo, pensamos que la envidia ( desear aquello que no tengo) es mala, porque nos arrastra a un quiero y no puedo que deriva en desear mal a quien tiene lo que nosotros quisiéramos ( PENSAMIENTOS) e incluso en hacerle algún mal como venganza ( ACCION). Pero en sí, ese ver algo que otros tienen y desear tener lo mismo o similar ( envidia) , puede ser un importante motor para superarnos ( ” yo también puedo tenerlo” PENSAMIENTO ) y alcanzar las metas propuestas ( ACCIONES ) , que hay pues de malo? . Lo negativo no es la emoción. Lo negativo puede ser lo que hagamos con ella, como la canalicemos, y es aquí donde las acciones y los pensamientos juegan un papel fundamental.

Espero que de aquí en adelante, podamos pararnos a pensar un poco más y mejor, y que cuando veáis los errores tan garrafales que hay por las redes, me ayudéis a subsanarlos!!

¿Que te parece lo que cuento? ¿Te habias parado a reflexionar sobre estas diferencias? ¿Te ha sorprendido algo de lo que cuento? Necesito saber mas sobre nuestro conocimiento emocional para poder seguir poniendo mi granito de arena…me ayudas?