EL DUELO. QUE ESPERAR CUANDO SE VIVE ESTE PROCESO. TU PREGUNTAS

picaso plañideraEl duelo es definido como un proceso de adaptación a cualquier perdida, hay que entender que en realidad, el duelo va mucho más allá del acontecimiento de la muerte, y de que todos a lo largo de nuestra vida estamos enfrentándonos, con más o menos consciencia y dureza, a duelos permanentes (divorcios, cambios de trabajo, despedida de amigos o familiares que se van lejos, cambios etc…)Incluso en situaciones alegres y positivas, también se esconden renuncias y despedidas, y es interesante pues que todos entendamos y sepamos reconocernos en los proceso de duelos.

También debo aclarar desde el principio, y dado que escribo en el blog donde lo escribo, que el duelo en adultos y niños no es igual, puesto que en estos últimos está muy determinado por su forma de entender y el concepto que tengan sobre la muerte. No podemos olvidar que hasta los 9-10 años (aunque como todo depende de la madurez del niño) ellos no tiene un concepto maduro de la muerte, por tanto no podemos equiparar su duelo, que también tiene ojo!, con el del adulto.

Probablemente hablar de duelo es necesariamente hablar del E. Kubler-Ross que fue la profesional que mejor y más hablo y estudio sobre este proceso de aceptación de la muerte y despedida. Ella fue la autora que definió las etapas que se pueden observar y que deberían darse en el proceso de duelo. Estas etapas son:

1.- Fase de Negación: Negamos los hechos, nos despertamos pensando que esa persona aun esta, compramos cosas para ellos, o no terminamos de aceptar la realidad

2.- Fase de enfado, rabia: Nos enfadamos con la vida, con dios, o buscamos a quien culpar y con quien volcar la rabia, o bien se agudizan y mezclan los sentimientos de culpabilidad

3.- Fase de Negociación: No terminamos de asumir la realidad y buscamos negociar intentando recuperar lo perdió, a veces de forma fantasiosa, negociamos con entidades o con la vida que nos devuelva a quien se llevó, pudiendo pasar desapercibida porque  es “privada”

4.- Fase de Dolor emocional: Por fin nos rompemos y dejamos que el dolor comience a fluir. Solemos caer en síntomas depresivos, hay quien ve en esta fase un retroceso puesto que han podido pasar ya unos cuantos meses de la perdida, sin embargo, esta emoción estaba bloqueada y es necesario y muy positivo que salga

5.- Aceptación : Por fin la perdida comienza a aceptarse, así como el vacío y el dolor que dejo, y se asume también que poco a poco ira disminuyendo, dándonos permiso a nosotros mismos a volver a vivir.

 

Estas fases no se suceden necesariamente de forma consecutiva y con principios y fines claros, sino que es habitual sufrir retrocesos, saltar alguna para luego retroceder, o quedarnos anclados más tiempo en unas que en otras, pasando muy sutilmente por alguna, pero cierto es que es fácilmente observable todas ellas en procesos de duelos sanos.

Durante este proceso no se busca que la persona supere la perdida. Hay cosas que uno , no solo no olvida (eso es de cajón) pero tampoco se supera, que suena a ” pasar por encima de..”, sino que ha de aprender a vivir con ese hueco que alguien ha dejado, con las cicatrices que determinadas experiencias nos dejan, o con los fantasmas que algunas vivencias recuerdan. Así pues, es importante que la persona viva este camino descrito, y que los que estamos cerca les acompañemos con respeto y paciencia, para que realmente puedan aprender a vivir con ello, de igual manera que acompañamos a un niño en su proceso de gateo-deambulaciones etc, hasta  aprender a caminar por sí solo, sin presiones, respetando su propio ritmo y su idiosincrasia dentro del proceso.

Así pues mucho ojo con frases, con tan buena intención como torpeza como el : “tienes que superarlo ya, que hace  muchos meses”, o “lo que tienes que hacer es salir”, o “tienes que hacerlo por tu familia”. Nadie pretende enterrarse en vida con el fallecido, otra cosa es que no veas el camino para salir o que creas que no vas a tener fuerzas para hacerlo, así pues, nunca dudes que está haciendo todo lo que puede para rehacerse por dentro.

Por último, añadir algo que suelen preguntar muy a menudo , respecto al tiempo que puede llevar este proceso o cuando debemos pensar que el duelo no está siendo procesado de forma saludable.

A  priori y generalizando, el duelo lo podemos dar por asumido no antes de un año, se habla habitualmente de pasar un ciclo anual, pasar por el aniversario del fallecimiento, el primer cumpleaños sin esa persona, las primeras navidades tras el fallecimiento, las primeras vacaciones etc…Una vez fechado todo ello y si vemos que las etapas se han sucedido más o menos bien, podemos empezar a pensar que el duelo se cierra, que no significa que el hecho deje de doler o que haya días que nos cueste respirar por que los recuerdos nos opriman (hay cicatrices que duelen TODA LA VIDA), sino que como hablábamos , empezamos a aceptar lo que nos tocó vivir.

Si el duelo dura varios años, si nos quedamos obturados en una emoción durante muchos meses, o si por el contrario entramos en una fase de indiferencia y frialdad emocional durante muchos meses (ojo la negación a vece se traduce en indiferencia, pero es una etapa breve) es importante que pensemos en pedir ayuda a profesionales, que para eso estamos. Que las cosas pueden solucionarse en la mitad de tiempo y con mucho menos sufrimiento que si nos empeñamos en pasar sin protección por el infierno. Y si nos hacemos los valientes,  lo más normal es que nos quememos,es decir, el duelo se vuelva patológico y que en este caso deriva en depresiones mayores, anhedonia etc.. Os enlazo el post en los que describí dichos procesos ya patológicos para más información.

Es muy duro vivir estos momentos, pero también es duro ver a quien quieres andar por ello sin saber muy bien ni cómo ayudar ni si está o no llevándolo bien, pero al final el amor y el respeto son los mejores consejeros.

Un abrazo Cris, este post me lo pediste tú, y para ti va dedicado, porque  sé que tú misma te reconocerás en lo escrito, pero también que ahora estas al otro lado, acompañando a quien hoy le toca vivir esta difícil situación . Espero haberte ayudado algo, poniendo lo único que puedo darte, un poco de luz desde la teoría en el pozo oscuro que es el proceso de duelo. Por ultimo una recomendación , un libro que se llama “El camino de las lágrimas” de Jorge Bucay que creo puede ayudar mucho también en cualquier proceso de perdida vital.

Sobre el duelo hay mucho que hablar, y este ha sido un primer acercamiento, pero son más las preguntas sobre ello y más adelante seguiremos ahondando, ¿creéis que es importante que se hable sobre ello? ¿Habéis pasado por estos procesos?

 

5 pensamientos en “EL DUELO. QUE ESPERAR CUANDO SE VIVE ESTE PROCESO. TU PREGUNTAS

  1. Eres la mejor. Gracias cariño.

    Yo, me quede a por uvas en la fase de negación y/o cabreo con el mundo. Tardé mucho en “perdonar” que se fuera y no es fácil.

    El primer año… ayyyyyyy el primer año.

    Te quiero linda.

    • Solo mandarte otro abrazo y pregunta lo que quieras, porque hay mucha tela que cortar en este tema y no se si responde realmente a lo que necesitabas.

      Un abrazo linda

      • La gente se piensa, que es fácil salir de eso, pero frente a una muerte inesperada se hace muy complicado recuperarse o pasar por todas las fases del duelo.

        Es importante recalcar ,que un profesional puede ayudar mucho!!!! Que vayan!!!

        Besotes

  2. Hacer duelo es aprender a “vivir sin”. Esto requiere tiempo y cada cual,tiene el suyo. Si íes tes que tus heridas no evolucionan bien,no dudes en pedir . Todos la necesitamos en algún momento y hay mucha gente que nos quiere y desea hacerlo

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